Najpogostejše vprašanje maratoncev v avgustu. Odgovor je: oboje, a z drugačnim namenom in drugačno tehniko.
V prvih 24 urah po naporu je mišica vneta na mikroravni. Takrat naredimo lahko, drenažno masažo z zelo nizkim pritiskom — cilj je pretok, ne razgradnja. Globinsko delo v tem oknu lahko poškodbo podaljša.
Med tretjim in petim dnevom je čas za pravo športno masažo: delo na fasciji, trigger točkah in mestih, kjer se je gibalni vzorec med tekmo porušil. Takrat je pritisk lahko močnejši, stranka pa mora naslednji dan počivati.
Pri nas termin po tekmovanju vedno začnemo z vprašanjem o razdalji, terenu in počutju naslednje jutro. Šele nato izberemo tehniko.